Cuidado com o Colesterol alto!

Bom dia,

Já contei aqui cerca de um mês atrás que uma das minhas metas deste ano é melhorar minha saúde. Sim, ela não está boa e fiz uns exames e tenho sérios riscos e ter um AVC se não tomar mais cuidado com minha alimentação. Por isso estreio hoje a sessão: Amor a Vida. Mas não, não vou falar de novelas, o que pretendo falar é sobre um pouco da minha luta contra o colesterol, entre outras coisas relacionadas a saúde, inclusive dicas que encontrar. 

E para começar pedi para a Leticia Ciffarello Guilger (CRN 1 6811), uma pessoa muito competente e profissional  que passei a admirar bastante e que tenho o prazer de dizer que é a minha nutricionista, falar um pouco sobre os dois principais vilões da minha saúde neste momento. E eu gostei bastante, pois as informações estão claras e fáceis de entender. Vamos em frente?

O que é o colesterol? 

O colesterol é uma gordura essencialmente de origem animal, ou seja, não é encontrado colesterol em alimentos e óleos de origem vegetal. Essa “gordurinha” tão temida é essencial para funcionamento do nosso organismo, visto que, ele é fundamental para o metabolismo de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e também essencial para produção de hormônios esteroidais (como os hormônios sexuais: estrógeno, progesterona, testosterona). O problema está quando existe um desequilíbrio nesse sistema. 

Como assim, existe então mais de um tipo de colesterol? 

Sim, e hoje vamos falar de dois deles: Estudos mostram que o bom colesterol (HDL) retira a “gordura” das células e facilita a sua eliminação do organismo. Por isso, é benéfico. Já o colesterol “ruim”  (LDL) faz o inverso: ajuda a “gordura” a entrar nas células, fazendo com que o excesso seja acumulado nas artérias sob a forma de placas de gordura/ ateroma, e assim aumentando a o risco de um evento cardíaco. 
E o triglicérides? 

Já os triglicérides são um tipo de gordura que estão associada ao consumo de carboidrato e também alimentos gordurosos, quando alto, está associado a eventos cardíacos como infarto e AVC.

O que pode ser feito, por aqueles que estão com o colesterol ruim e triglicérides lá nas alturas?

Para melhorar seu perfil lipídico e se manter longe dos riscos associados à dislipidemia:

           1- Mantenha-se ativo, pratique atividades físicas com regularidade;                              2- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada evitando excesso de carboidratos refinados como pães brancos, roscas, bolachas açucaradas, doces e açúcar; e evite frituras e excesso de gorduras de origem animal como carnes gordas e pele do frango. Aumente consumo de óleos vegetais de boa qualidade como azeite de oliva extravirgem. 


Alimentos que ajudam  a reduzir o Colesterol (imagem retirada da Intenet).

     Pessoal, 
     Se você mora em Goiânia e região e deseja uma consulta, ela atende no Espaço Lis Saúde que fica na Rua 32 A no Setor Aeroporto, o telefone é (62) 3093-5026.

       Letícia, 
      Agradeço a atenção dispensada, as minhas dúvidas foram esclarecidas, espero que possa ajudar outras pessoas também. Espero também que possa me ajudar com outras postagens, quem sabe na sessão “entrevista”. Topa?


A vergonha da minha vida!

Li no site da Gabi Chanas, encontrei um post super engraçado que ela postou sobre as três maiores vergonhas da vida dela, o que me fez lembrar de várias minhas, mas a maioria impublicáveis. Ainda assim comentarei alguns episódio bem vergonhosos que aconteceu comigo, hoje é até engraçado alguns deles, mas realmente tem uns não, não tem jeito. Mas dos publicáveis irei acrescentando aos poucos.

Olha eu aí na foto, Estou mais ou menos assim agora escrevendo este post. Hahaha!
Vamos as histórias:

Dormindo no Ombro: Mais ou menos uns 13 anos atrás, quando o “Transporte Coletivo Alternativo” conhecido com vans foi regularizado em Goiânia (e tempos depois extinto), eu fazia serviços gerais, mais ou menos um “office-boy” num escritíorio de contabilidade de uma tia. E lá estava eu dentro de uma delas e bem cansado e com muito sono e quem usa este tipo de transporte sabe que uma hora a gente dorme. Então, quando acordei e me toquei que estava numa van e ainda no centro da cidade e que tinha acabado de acordar de uma soneca das boas, percebi que ey estava jogado no ombro de uma moça. Conseguem imaginar a vergonha que senti?  Levantei cuidadosamente, olhei para a cara dela e pedi desculpas e ela apenas disse: – Não tem nada não. Sinceramente acho que ela riu para caramba da situação na hora que eu estava dormindo ou pelo menos depois com os amigos. Ainda bem que naquela época não tinha celular com câmera, pois imagino que ela faria algo parecido com o que fez o Steve Cullum num avião:

Caindo no Lixo: Estava eu numa van novamente, com minha mãe, tia e duas primas. Estávamos próximos de casa e demos sinal de parada, que iriamos descer no próximo ponto. Não me lembro bem, mas lá estava na porta para descer. O motorista freiou, parou próximos a uns sacos pretos que os garis da prefeitura tinham deixado com grama (espero seu que seja só isso), pois tinham feito o serviço de corte da grama da praça do meu bairro naquele dia e deixado para o caminhão pegar mais tarde, e abriu a porta, fui o primeiro a descer, até aí ok. Dei alguns passos, e me virei em seguida para conversar com minha prima que ainda estava descendo, mais alguns passos dados de costas sem olhar o que tinha atrás e sim, caí sentado nos sacos, tipo quando sentamos naqueles puffes, sabem? 
Homer, entende o que eu senti. O ruim é que minhas primas zoam comigo até hoje.
Lembrei de vários outros micos, que vou acrescentando depois. E vocês? Já pagaram o tipo King-Kong? Conta para gente nos comentários.

Abraços!